Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?

0
227
Fredrik Hed är apotekare, medicinjournalist och bor i Mariefred. På Fråga Apotekaren www.fragaapotekaren.se kan du ställa egna frågor till honom.

FRÅGA
Jag vill helst undvika att ta läkemedel för mitt höga blodtryck. Vad kan jag göra istället?? /UB

SVAR
DET FINNS MYCKET du kan göra för att sänka blodtrycket utan mediciner:
Gå ner i vikt om du är överviktig. Då minskar du belastningen på hjärtat och blodtrycket sjunker oftast. Äta en bra och sund kost, med mycket fisk, grönsaker och frukt. Det som brukar betecknas Medelhavs-diet anses bra för blodtrycket. Du bör undvika, eller dra ner på salt, lakrits, kaffe. Du bör sluta med snabbmat, färdigmat, bröd och läsk. De ger dig mycket salt och
mycket kolhydrater – som du kan vara utan. Mindre alkohol och totalstopp för tobak. Mindre stress, gå hem från arbetet i tid. Mer rörelse och motion, helst minst 30 minuter varje dag. Det räcker med en lite
längre promenad i bra tempo så du blir lite flåsig. OM DITT BLODTRYCK ändå inte sjunker tillräckligt mycket kanske du längre fram ändå måste börja ta medicin för att få ner trycket.

Fredrik Hed är apotekare, medicinjournalist och bor med sin familj i Mariefred. På Fråga Apotekaren http://www.fragaapotekaren.se kan du ställa dina egna frågor till honom.